BMI kalkulačka
kg
cm
Ketóza
Ketóza je veľkým hitom. Ako v tele vzniká?

Pojem ketóza je poslednou dobou veľmi skloňovaným termínom. To preto, že súvisí s chudnutím… Viac

Proteinová dieta
Proteínová diéta

Proteínová diéta je posledné roky veľmi populárnym diétnym programom, ktorý je zameraný… Viac

Nízkosacharidová dieta
Nízkosacharidová diéta

Nízkosacharidová diéta je súčasný hit. Má k tomu hneď niekoľko dôvodov. Tými sú celková… Viac

Paleo dieta
Paleo diéta

Názov Paleo diéta nie je nijako neznámy. Kto sa rozhodol niečo urobiť so svojou váhou, ten… Viac

  • Ako ste na tom s Vaším BMI?

  • BMI čiže Body Mass Index je pomerom vašej váhy k vašej výške. Táto orientačná hodnota vám dokáže povedať, či máte podváhu, optimálnu váhu, alebo trpíte nadváhou či ste dokonca obézni.
  • Zistiť svoj výpočet BMI je jednoduché. Stačí len vedieť svoju aktuálnu výšku a svoju váhu. O všetko ostatné sa postará vaša BMI kalkulačka.
  • Výpočet BMI
Výpočet BMI

BMI kalkulačka je pomocníkom pre každého, kto potrebuje zistiť, ako je na tom so svojou váhou v pomere k svojej výške. Čiže či je jeho váha optimálna alebo či daný človek trpí nadváhou či podváhou. Daná hodnota pomôže určiť, či je na mieste upraviť stravovacie návyky.

Ako funguje BMI kalkulačka?

Veľmi jednoducho. Na základe vstupných údajov dôjde k výpočtu konkrétneho čísla, ktorý je následným ukazovateľom toho, ako je na tom človek z hľadiska svojej hmotnosti. BMI kalkulačka pracuje len s niekoľkými vstupnými údajmi. Jedná sa o vek osoby a tiež o pohlaví. Následne je potrebné zadať aj presnú výšku a aktuálnu hmotnosť. Nič viac nie je na výpočet potrebné. Po zadaní daných údajov na našom webe získate za pár sekúnd hodnotu, ktorá veľmi dobre vypovedá o vašej váhe, s ktorou úzko súvisí aj vaše zdravie.

Ako vyzerá BMI index?

Ide o číslo, ktoré vznikne výpočtom na základe daných vstupných dát. Ide o číslo dvojciferné, ktoré však môže mať pomerne veľké rozmedzie, a to aj v rádoch niekoľkých desiatok. BMI index je možné vnímať ako praktický indikátor váhy, ktorý dokáže každému jedincovi akéhokoľvek pohlavia a veku orientačne povedať, či je jeho hmotnosť v normále, alebo je na mieste začať so zmenou stravovacieho plánu. Vypočítaná hodnota je pre mnoho ľudí dôvodom, prečo naštartovať chudnutie.
Keď sa pozrieme do histórie daného označenia, musíme povedať, že index bol prvýkrát použitý v rokoch 1830-1850. Za jeho zakladateľa je považovaný belgický matematik a štatistík Adolphe Quetelet. S ohľadom na meno zakladateľa sa možno niekedy stretnúť aj s označením Queteletův index.

Body Mass Index je hodnotou orientačná

To je potrebné mať na pamäti. Dôvodom je fakt, že Body Mass Index je počítaný pomocou jednoduchého vzorca, ktorý nerešpektuje úplne všetky premenné. Príkladom môžu byť dve rovnako staré osoby o rovnakej výške a rovnakej váhe. U prvej osoby je hmotnosť tvorená hlavne výraznými tukovými zásobami. Výsledná hodnota ukáže, že je potrebné rýchle chudnutie. Rovnaký výsledok však môže mať aktívne posilňujúci jedinec s množstvom svalovej hmoty. Aj keď mu BMI hovorí, že by ma chudnúť, realita je taká, že jeho telo je v úplnom poriadku.
Nastať ale môže tiež prípad opačný, kedy normálne hodnoty vyjdú výrazne oslabeným jedincom, ktorí majú minimum svalovej hmoty a ich váha je tvorená hlavne tukom. Preto berte Body Mass Index s nadhľadom a aplikujte ho vo chvíli, keď sa môžete zaradiť do skupiny bežných, priemerných jedincov.

Ako je na tom vaša BMI? Napovie vám BMI tabuľka

Než začnete so svojou váhou čokoľvek robiť, je na mieste zistiť si, ako na tom ste a aké je vaše BMI. Samotné číslo vám toho zase až toľko nepovie. Akonáhle ho však porovnáte s našou tabuľkou, budete vedieť, či jedálniček meniť, alebo to zatiaľ nie je nutné.

  • Menej ako 18,5: Táto hodnota ukazuje na podváhu konkrétneho jedinca. Cieľom by malo byť naberanie váhy. Ideálne potom svalovej hmoty, čo zaistí správna skladba jedálnička.
  • Rozmedzie 18,5 až 25: Takzvaná ideálna váha. Ukazuje na to, že človek v pomere k svojej výške váži optimálne a nemusí na svojom tele nič meniť. Úplne najlepšie situácia nastáva, ak je hodnota v strede daného rozmedzí.
  • Rozmedzie 25 až 30: Ide o takzvanú nadváhu. Teda stav, keď vážite viac, než je správne. To môže prinášať určité obmedzenia, rovnako ako fakt, že sa začnú objavovať aj zdravotné komplikácie, plynúce z vyššej váhy.
  • Rozmedzie 30 až 40: Čí výpočet spadá do tejto kategórie, ten by si mal uvedomiť, že trpí obezitou prvého stupňa. Výrazne sa tu zvyšuje riziko spojené so zdravím človeka. Doslova sa dá povedať, že tento stupeň obezity ohrozuje ľudské zdravie každý deň.
  • Viac ako 40: Označenie pre ťažkú ​​obezitu, kedy už je na mieste konzultovať danú situáciu s odborníkom, ktorý odporučí vhodné postupy spojené s redukciou váhy. Nič neobvyklé nie sú ani rôzne chirurgické zákroky majúce za cieľ pomôcť obéznym jedincom.

Pre vyššiu presnosť sa zavádza index BMI Prime

Aby bola BMI kalkulačka všestrannejším nástrojom pre viac jedincov, objavil sa index s označením BMI Prime. Ten vychádza z klasického výpočtu, ktorý bol iba ľahko modifikovaný. Ide o pomer vlastného indexu k indexu optimálnej váhy. Výsledkom je opäť číslo, ktoré je potrebné taktiež porovnať s trojicou predpísaných stavov ľudského tela:

  • Menej ako 0,74: Podvýživa
  • Rozmedzie 0,74 – 1,00: Ideálna váha
  • Viac ako 1,00: Nadváha, obezita

Ako vyzerá výpočet BMI?

Aby ste nemuseli svoju hodnotu počítať z hlavy, alebo snáď na papieri, je tu naša BMI kalkulačka, ktorá vám so všetkým pomôže. Ak vás zaujíma, ako funguje a ako výpočet BMI prebieha, je potrebné povedať, že výsledný hodnota vychádza z jednoduchého vzorca. Základom je hmotnosť v kilogramoch, ktorá sa následne vydelí výškou. Tá je najprv prevedená na metre a následne umocnená dvoma. Následne vyjde dvojmiestne číslo, ktoré prezradia, či je alebo nie je potrebné diéta.

Existujú ešte iné indexy?

BMI index je aktuálne tým najpoužívanejším a najčastejšie aplikovanú hodnotou, ak sa hovorí o možnej potreba úpravy jedálnička. Nejedná sa však o index jediné, pretože existuje aj niekoľko ďalších. Príkladom je WHR index, ktorý je pomerom medzi bokmi a pásom.

  • Aké diéty drží celebrity?

  • Mahulena Bočanová: Diéta, do ktorej som sa zamilovala!
  • Ešte pred pár rokmi som diéty vôbec neriešila. Nabrala som nejaké tie kilá po tehotenstve a tá po Star Dance rýchlo zmizla.
  • Lenže príroda je neúprosná a s vekom ručička na váhe pomaly stúpala.
  • A tak som našla diétu, do ktorej som sa doslova zamilovala.
  • Čítať viac
Mahulena Bočanová: Diéta, do ktorej som sa zamilovala!
  • Porovnávač ketónové diéty

  • Ketónová diéta je unikátnym stravovacím programom, ktorý naučí vaše telo, aby samo efektívne spaľovalo svoje tukové zásoby. Vďaka tomu možno chudnúť ľahko a rýchlo.
  • Zabudnite na varenie jedál. Porovnávač slovenských keto diét vám nájde tú pravú. Vyberte si z produktov podľa ich charakteristiky, chuti i cien.
  • Všetky ketónové diéty
Všetky ketónové diéty
  • Čo je to ketóza?

  • Ketóza je unikátnym procesom, počas ktorého telo dokáže samo spaľovať svoje tuky, ktoré využíva ako zdroj energie na celý deň.
  • Ketóza prebieha vo chvíli, keď znížite príjem sacharidov a zvýšite príjem bielkovín. Výsledkom tohto procesu je rýchle chudnutie a ľahko dosiahnuteľná dokonalá postava.
  • Zistiť viac
Ketóza
  • Čo je keto diéta?

  • Keto diéta je unikátny stravovací plán založený na zvýšenom príjme bielkovín a čo najmenším príjmu sacharidov.
  • Počas keto diéty nastane stav zvaný ketóza. Počas neho telo využíva svoj tuk ako zdroj energie. Tukové zásoby sú spaľované a vy rýchlo a efektívne chudnete.
  • Všetko o keto diéte
Keto diéta
  • Najpopulárnejšie diéty

  • Aké diéty existujú a aké sú možnou cestou k dokonalej váhe? Hitom je rozhodne proteinová dieta, označovaná tiež ako nízkosacharidová diéta alebo paleo diéta. Za všetkými týmito názvami sa skrýva plán založený na minimálnej príjmu sacharidov. Vďaka tomu sa telo naučí využívať svoje tuky. Tým má stále dostatok energie a vďaka ich spaľovaniu dochádza k rýchlemu a efektívnemu chudnutie. Tento režim je tiež označovaný aj ako Low carb diéta alebo ketónová diéta.
  • Populárne sú aj plány, s ktorými prichádzajú rôzni lekári alebo odborníci na výživu. Sem patrí známa Dukanova diéta alebo Mačingová diéta. Volajú sa podľa svojich zakladateľov a sú založené na úpravách jedálničku tak, aby dochádzalo k optimálnej redukcii váhy. Zaujímavá je tiež tzv. Mliečna diéta alebo tiež označované ako diéta Rajko Dolečka.
  • Niektoré diéty sa však nedrží len preto, že chceme chudnúť. Tie vyžaduje náš zdravotný stav. Môže to byť žlčníková diéta, rovnako ako pečeňová diéta či dna diéta. Ich cieľom je zlepšovať zdravotný stav a nezhoršovať problémy. V tomto prípade s pečeňou a so žlčníkom.
  • Zmeniť stravovacie plány nie je u diét nič zložité. Kto nechce variť, má možnosť siahnuť po sérii rôznych hotových nízkosacharidových pokrmoch, rovnako ako môže využiť stále veľký hit, ktorým je krabičková diéta, ktorá zaistí pravidelný prísun jedál na celý deň.